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食事と筋トレを淡々と記録するよ

食事と筋トレを記録するだけのブログ

2015/05/31日 ケーブルで肩に新しい刺激を!

今週の体重の推移

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来週には81kgを切れるかな。

食事1

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9:18
豆乳ヨーグルトとコーヒー。

食事2

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11:04
豆乳ヨーグルトとコーヒー。

食事3

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15:01
鍋。

今日の筋トレ

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肩を攻めた。

ひじが悪いのでプレスができず、いつもレイズだけでマンネリなので、ケーブルを使ったレイズをやってみた。

サイドレイズは、空いているほうの手でマシンを持って体幹を斜めにしてやった。ケーブルだと、ボトム近くでも負荷が抜けないので、新しい刺激を得られるな。これは今後もやっていこう。

ベントオーバーレイズは効いてるのかどうなのかわからないが、やってたらそのうち理解が進むはず。

食事4

プロテイン。バナナ。

食事5

鍋の残りでオートミール雑炊。かつおのたたき。ワイン。

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