食事と筋トレを淡々と記録するよ

食事と筋トレを記録するだけのブログ

2014/10/30木 角度や重量を変えてリアレイズを研究した

食事1

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10:56
コーヒー、梨、豆乳ヨーグルト。

食事2

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12:56
梨とコーヒー。

食事3

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14:52
ファミレスにて日替わりランチ。

食事4

ホエイプロテイン。

今日の筋トレ

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19:51
パワーラックが混んでいたので、二頭筋を攻めつつ、リアレイズを研究した。
インクラインベンチの角度を変えつつ、重量も変えつつ、三角筋後部を刺激してみる。

角度が垂直に近くなるほど、三角筋側部にも刺激が来てサイドレイズになってしまうので、
地面に対して30度くらいがいいのかな。

重量はかなり軽めにしないと、三角筋後部を使えない。

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三角筋を、もっとバキッとさせたいね。

食事5

ホエイプロテイン、バナナ。

食事6

サンドイッチ、野菜ジュース。

食事7

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22:18
牛肉、パプリカ、トマト、焼酎水割り。

この後、ミックスナッツ少々。

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