食事と筋トレを淡々と記録するよ

食事と筋トレを記録するだけのブログ

2014/02/20木 出張完了して久しぶりに筋トレしてきた

今日のまとめ

久しぶりに筋トレできた。
やはり筋トレはいい!

朝食

長野県のホテルの朝食。
和総菜、おかゆなど。

昼食

天ざるそば。お客さんにご馳走になった。
ご馳走られっぱなしで恐縮です。

任務完了

午後遅め、ようやっと今回の出張の全行程完了。やれやれ。
長野新幹線で帰宅。

夕食

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19:08
ソイプロテインシェイク。ここ数日、カロリーオーバーだから晩ご飯は軽めに。

今日の筋トレ(kg×reps)

広背筋外側、腹直筋下部、三角筋を。

チンニングワイド

0 × 10
0 × 10
0 × 10

ハンギングレッグレイズ

0 × 10
0 × 8
0 × 6

サイドレイズ

5 × 10 × 3セット

フロントレイズ

5 × 10 × 3セット

サイドとフロントをスーパーセットで。

リアレイズ

5 × 10 × 3セット

ラットマシンワイド

40 × 10
49 × 10
58 × 8

補給

BCAA、ホエイプロテイン

夕食2

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22:34

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