食事と筋トレを淡々と記録するよ

食事と筋トレを記録するだけのブログ

2014/02/13木 辞める辞めないで

朝食

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ソイプロテインでシェイク。カカオで味付け。

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08:10
出社して。こういうことしてるとコストがかさんでしかたがないな。

昼食

中華で牛肉野菜炒め。

役員と話した

辞める、辞めないで。
結局、もう少し考えることとなった。

今日の筋トレ

はじめに

僧帽筋、広背筋外部、腹直筋下部を。
なんかだるかったが、はじめると全身に力がみなぎり、良い筋トレができた。
こういうのも、筋トレの魅力ですね。

シュラッグ

60 × 10
90 × 10
110 × 06
90 × 10
90 × 10
重要強化ポイントである僧帽筋のメニューがシュラッグだけってのもな。
調べてみよう。

チンニングワイド

0 × 10
0 × 10
0 × 10
肩甲骨を開いた姿勢でやっている。最近これ。

ハンギングレッグレイズ

0 × 8
0 × 6
0 × 5
ネガティブをゆっくりやってみた。
きつくて10回無理。

補給

BCAA、ホエイプロテイン

夕食

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22:35

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22:47

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23:12

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