食事と筋トレを淡々と記録するよ

食事と筋トレを記録するだけのブログ

2014/01/06 ワイドグリップとナローグリップは別腹というとこで

起床

5:00

朝食

玄米で雑炊。

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05:29
ソイプロテインとバナナと豆乳でシェイク。

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05:35

間食

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07:24
出社するとうまそうなお菓子が!

昼食

会社近所の中華で定食。

今日の筋トレ(kg×reps)

広背筋と大胸筋を。
広背筋は昨日もやったんだけど、昨日はワイドグリップチンニング、今日はナローグリップチンニングで違う部分だからいいだろう、と。

チンニングナロー

0 × 10
0 × 10
0 × 10
0 × 10
0 × 10

調子よかった!
こんなにできるなんて。
最後はフォームめちゃめちゃだが、そこまで追い込めたってことで。

ダンベルフライ

12 × 10
14 × 10
16 × 10
16 × 10
16 × 10

16kgでもやれた。
ここから先はちょっと壁かもしれない。

夕食

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00:11
こんな時間!
軽めに。

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