食事と筋トレを淡々と記録するよ

食事と筋トレを記録するだけのブログ

2014/01/02木 筋トレ初め

朝食

雑炊
みかん
豆乳+プロテイン

今日の筋トレ(kg+reps)

きたぜ!
今日からジムオープンだ!
待ちきれず、朝イチから行ってきました。

広背筋、三角筋後部と側部、大腿四頭筋など。
下半身をもっとしていかないと、すぐに弱くなってしまうな。

チンニングナロー

0 × 10
0 × 10
0 × 10

バーベルローイング

50 × 10
50 × 10
50 × 10
40 × 10
40 × 10

サイドレイズ

4 × 10 × 3セット

ケーブルリアデルトローイング

20 × 10 × 3セット

カーフプレス

120 × 10 × 3

レッグプレス

120 × 10
130 × 7
130 × 7

補給

BCAAとプロテイン+ブドウ糖

昼食

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鍋。

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間食

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夕食

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スーパーで鰊の塩焼きを買ってきた。
そういえば鰊の塩焼きなんて食べるの初めてだな。
うまかったが、小骨が多く、食べにくい。
鯖のほうがいいかな。コストも低いし。

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