食事と筋トレを淡々と記録するよ

食事と筋トレを記録するだけのブログ

2013/12/22日 体調がほぼ回復した

朝食

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謎の体調悪化から回復しつつある。
といっても、肉を食う気がしないな。
玄米とネギで雑炊作った。

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玄米とネギで雑炊作った。イチゴ、パイナップル、抹茶。

間食

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ジム行く途中で、お菓子。

今日の筋トレ(kg×reps)

脊柱起立筋、ハムストリングス、腹直筋、上腕三頭筋などを少々。

トップサイドデッドリフト

60 × 10
90 × 10
110 × 6
90 × 10
90 × 10

力入らんな。病み上がりだからぼちぼちいくか。

ハンギングレッグレイズ

0 × 10
0 × 8

たぶん、僧帽筋あたりで身体を引き上げてしまってるな。
特に腹直筋下部を意識したい。

ディップス

0 × 10
0 × 10
0 × 8

右肘からクリック音がするんだが。

レッグカール

41 × 10
46 × 10
52 × 10

このへんでギブアップ。

昼食

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腹減った!
この感覚は久しぶりだな。もう、完全に回復と考えていいだろう。
つけ麺。

夕食

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スーパー見切り品の海苔巻き。

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さらに見切り品の弁当。半分残した。

ということで、あすはほぼ回復しているでしょう。

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