食事と筋トレを淡々と記録するよ

食事と筋トレを記録するだけのブログ

2013/11/16土の記録

朝食

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08:58
缶詰のレッドタイカレーと白米。

昼食

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10:29
コンビニ弁当とみそ汁。
昼食というには時間早いが。

ダラダラと引越の荷造り。
これでは間に合わん……

間食

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11:34
筋トレ前にバナナ+プロテイン+牛乳のシェイク。

喫茶店でアイスコーヒー。

筋トレ(kg×reps)

トップサイドデッドリフト

60 × 10
90 × 10
110 × 8
110 × 10
110 × 8
90 × 10

ダンベルフライ

10 × 10
12 × 10
12 × 10
14 × 10
14 × 10

筋肉痛こなくなったな、もう慣れてしまったかな、と思って今触ってみたらしっかりきてる!

ドラゴンフラッグ

0 × 6
0 × 4
0 × 5

昨日もやったが今日もやる。もどきがとれるまでやる!

トライセプスエクステンション

14 × 10
16 × 10
18 × 5
18 × 4

左肘のクリック音を無視。18㎏はまだ早いか。16㎏でやりこむか。
と思ってたら翌日午後当たりに左肘違和感。
しばらく肘を伸ばす系メニューは封印か。やれやれ。

レッグエクステンション

36 × 10
36 × 10
36 × 10
36 × 10

BCAA摂取。
プロテイン+ブドウ糖摂取。

夕食

油そば。写真なし。
ああうまかった。

漫画喫茶へ

弱虫ペダル全巻読了。
新開の「食う?」が好きです。あれうまそう。