食事と筋トレを淡々と記録するよ

食事と筋トレを記録するだけのブログ

2013/10/05土の筋トレ記録

はじめに

ウェイト施設が充実しているほうのジムへ。
ここは45度レッグプレスがあるから好きなのだ。
ということで早速45度へ。

45度レッグプレス

40kg × 10
80kg × 10
120kg × 10
120kg × 10
120kg × 10

こういう種目をやると、身体が硬いということを実感するな……

レッグエクステンション

32kg × 10
41kg × 10
41kg × 10
41kg × 10

プレスの補助的に。

シュラッグ

60kg × 10
80kg × 10
90kg × 10

集中力切れた。もうやめる。

ダンベル・フライ

9.3kg × 10
10kg × 10
10kg × 10
10kg × 10

せっかく来たんだし、軽めの種目やるか、ということで。

インクラインダンベルカール

10kg × 10
12kg × 10
12kg × 10

これまでより、ベンチを倒してやってみた。
ほほう。なんかちがうな。

サイドレイズ

4kg × 10
4kg × 10
4kg × 10
3kg × 10
3kg × 10

軽い重量でねちねちやってると、三角筋の使い方わかってきたようなわからないような。

おしまい。