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食事と筋トレを淡々と記録するよ

食事と筋トレを記録するだけのブログ

2013/09/09月の筋トレ記録

はじめに

今日は時間が長めに取れたので、細かいところをネチネチやってみた。
それから、先日のスターナム・チンニングが効いているのか、肩甲骨周りの筋肉痛がすごい。
筋肉痛がすごいほどうれしくなるのはなぜなんだろうか(笑

インクライン・ダンベルカール

14kg × 10reps
16kg × 10reps
16kg × 10reps
16kg × 10reps

コンセントレーション・カール

12kg × 10reps
12kg × 10reps
12kg × 10reps

久しぶりにやった。

ダンベル・フライ

7kg × 10reps
7kg × 10reps
10kg × 10reps
10kg × 10reps
10kg × 10reps

これも久しぶりにやってみた。
軽めで。
右肩には影響ないみたいだ。

サイドレイズ

4kg × 10reps
4kg × 10reps
4kg × 10reps

超スローで。

ダンベル・トライセプス・エクステンション

14kg × 10reps
16kg × 10reps
16kg × 10reps
16kg × 8reps

左肘からコリコリ音がするんだけど、たぶんあんまりよろしくない兆候なんだろうな。

ケーブル・トライセプス・エクステンション

12.5kg × 10reps
15kg × 10reps
17.5kg × 10reps
20kg × 10reps
20kg × 10reps

うーん、効いているのか今ひとつわかりづらい。

ということで完了。