食事と筋トレを淡々と記録するよ

食事と筋トレを記録するだけのブログ

2013/05/05日

モーニングページ開始7:32

モーニングページ終わり7:58

朝食

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パン200kcal
ジュース40kcal
iPhoneで写真にクラシカルな効果を付与できるアプリを使ってみたが、なんか汚いだけだな。8:07


朝食を、野菜と果物だけにしてはどうだろう。
トマト、アボカド、パプリカ、人参、オクラなど。あとヨーグルト。


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バナナ90kcal
8:26

昼食

牛もも肉330kcal
人参1/2本30kcal
トマト1個40kcal

筋トレ前にシリアル360kcal

プロテイン+ブドウ糖150kcal

餃子の満州でネギ味噌ラーメンと餃子のセット850kcal

夕食

刺身盛り合わせ350kcal
トマト40kcal
オクラ2本6kcal
酒200kcal

なぜか写真が保存できていない。

カロリー収支と体重

摂取2686kcal。消費2700kcalとなった。
体重82.8kg。翌朝は83.4kとなっていた。

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