食事と筋トレを淡々と記録するよ

食事と筋トレを記録するだけのブログ

2013/04/20土

パン、ジュース250kcal
リンゴとヨーグルト150kcal

近所の中華屋でしょうが焼き定食1200kcal
バナナ60

筋トレ前後にシリアル計360kcal
低コストで、歯ごたえがあり、うまくて好きなんだが、けっこうなカロリーなんだね。
ジムでプロテイン+ブドウ糖150kcal
自宅で酒とビーフジャーキー少々300kcal

カロリー収支と体重

摂取2470kcal、消費2843kcal。
翌朝の体重は82.5kgで、前日から1.3kg減。
82kg代! っしゃあ!

最近、身体に関する本をいろいろと読んでいるが、寝る前に食べるのはできるだけひかえたほうがいいね。