食事と筋トレを淡々と記録するよ

食事と筋トレを記録するだけのブログ

2013/04/19金

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パンとジュース250kcal
リンゴとヨーグルト120kcal

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職場近くの中華屋で八宝菜定食1000kcal
野菜山盛りはいいがもうちょっと油を減らしてくれないものか。
バナナ60kcal

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雑穀ごはん250kcal
鶏もも肉と野菜のスープ300kcal
釘煮30kcal
バナナとヨーグルト90kcal

カロリー収支と体重

摂取2100kcal、消費2311kcal。
翌朝の体重は83.8kgで前日より1.1kg減となった。

酒席で体重増える→食事減らして落とす、というリズムになっている。
酒を飲むと、麻痺して満腹を感じにくくなるそうで、だからいくらでも食えるんだね。
酒席で酒の量を減らすことからはじめるか。