食事と筋トレを淡々と記録するよ

食事と筋トレを記録するだけのブログ

日誌

納豆のおかげで腸の調子がいい! 2015/09/17木

食事1 10:57 納豆、やまいも、おくら。納豆の威力はすごくて、食べた翌日には腸の調子がよくなる。 これはもう、毎日食べないわけにはいかないな。 食事2 13:13 白米、みそ汁、牛肉、玉ねぎ。 食事3 プロテイン。 今日の筋トレ 胸をやった。 疲れ気味で、フ…

三角筋を追い込むため次回はアップライトロウをやってみよう 2015/09/15火

食事1 6:54 ゆで卵、バナナ。 プロテイン。 食事2 10:50 ヨーグルト、甜菜糖シロップ。 食事3 13:14 卵かけごはん、めかぶ、豚汁。 今日の筋トレ 肩を攻めた。三方向レイズは重量を増やして9kgでやってみた。 三角筋、以前よりは意識できるようになってきた…

肩甲骨をグリグリ動かしてワイドグリップチンニングをやってみた 2015/09/14月

食事1 9:38 ヨーグルト、ゆで卵2個、バナナ、コーヒー。 食事2 12:13 豚のスペアリブと野菜。 食事3 15:58 納豆、めかぶ。納豆は玉ねぎのみじん切り、かつお節、しょうがを混ぜた。 小腹が空くと間食したくなるんだけど、そういうときに納豆を食べるのもい…

やれることが少なくてもそれを淡々とやるしかないんだ 2015/09/13日

食事1 6:24 納豆、きのこ汁、シャケ弁、シャケ弁の白米を卵かけ御飯に。納豆に慣れてきた。 いちびって、納豆の本場である茨城県産の、少し高い納豆を買ってみた。 量が多く、匂いと味も上級者向けで、初心者にはつらく、少し残した。納豆は奥が深い。 食事2…

チンニングは肘に負担が低そうなのでルーチンに復活だ! 2015/09/12土

食事1 12:15 納豆、きのこ多めの豚汁、めかぶ、鶏肉、山芋、おくら。 今日の筋トレ 肘も膝も悪いとなにもできない! これは困った。チンニングぐらいはできるんじゃないかな? 肘に負担をかけないようにフォームに注意して。ということでやってみた。 まずは…

膝が痛み肘も使えないのでやれるメニューがない! 2015/09/11金

食事1 8:54 ヨーグルト、バナナ。 食事2 11:51 ヨーグルト、バナナ。 食事3 13:46 納豆、肉と野菜。納豆は、添付のからしをいれるとなんだか辛すぎるので入れず、チューブしょうがを少し投入。 添付のタレと、ねぎ、かつお節、しお昆布を混ぜることで、ネバ…

出張から戻って肩と腹筋 2015/09/10木

食事1 10:33 ヨーグルト、バナナ。 食事2 14時ごろ。 ちょっといいレストランで。 食事3 18じごろ。 帰宅して、プロテイン。 今日の筋トレ 疲れ気味だったので肩と腹筋だけ。 食事3 22:29 納豆(かつお節、塩昆布、ネギをトッピング)、めかぶ、かに玉、寿司…

もう腸内環境改善の効果が出てきた 2015/09/06日

今日から出張で大阪へ。 たぶん、木曜あたりまで筋トレしない。 食事1 4:17 卵かけ御飯。 肉と野菜。 わかめと舞茸のみそ汁。 めかぶ。海藻ときのこをとる。 納豆は出張行くのでしばらく休み。この2日間ほどで腸内環境の改善に取り組んだが、もう結果が出て…

納豆と海藻ときのこを食べて腸内環境を改善しよう 2015/09/05土

食事1 11:18 納豆。 梨といちじく。 11:18 納豆はにおいもあるが、ねばりが食べにくい。 かつおぶしをかければねばりを吸収できるのではないか。……大した効果はなかった。 今日の筋トレ 肩をやった。 つかれ気味だったので軽めに。 食事2 プロテイン。 シリ…

納豆を今こそ克服しよう! 2015/09/04金

食事1 11:19 豚あばら肉。 11:42 ヨーグルト、バナナ。 食事2 15:39 牛肉、野菜。 食事3 19時ごろ。 プロテイン。 食事4 19:23 菓子パン。 このあと、アイスコーヒーのグラスを叩き割ってしまいました。 すみません店員さんと周りのお客さんたち。 今日の筋…

また膝を痛めてしまったようだ 2015/09/02水

食事1 プロテイン。 食事2 10:45 ガストでランチ。 大手町駅へ なぜ大手町駅の地下通路はあれほど複雑なのか。 食事3 14:40 帰宅してバナナを。 食事4 17:24 肉と野菜。 右は肉と野菜を乗せたパスタ。 今日の筋トレ 僧帽筋と三角筋と腹直筋を攻めた。ラック…

そうまでしてスクワットしなければならないのか 2015/09/01火

食事1 7時ごろ。 プロテイン。 食事2 15:11 モスバーガーでチーズバーガー。 食事3 16:43 このまえ作ったスパゲティナポリタンの残り。 麺の量が多すぎたのか、味が薄いのでケチャップをかけた。失敗作だが、次、作ったら上手く作れるくらいの経験値は得るこ…

時間がなくてサイドレイズのみ 2015/08/30日

食事1 プロテイン。 食事2 12:32 焼き魚弁当、マグロ刺身。 「なぜ一流の男は精力が強いのか?」を読んだ 読書メモをまとめました。 こちら。「なぜ一流の男は精力が強いのか?」(岡宮裕 著)を読んだぜ!blog.ryouzan.com 今日の筋トレ 時間がなかったので…

チンニングだと広背筋を刺激できるのに肘が悪いので今後も続けるかは様子を見る 2015/08/29土

食事1 8時ごろ。 プロテイン。 食事2 13:07 肉と野菜。 今日の筋トレ 背中を攻めた。 デッドは混んでいたのでスミスで。肘に違和感があるがチンニングしたいのでやってみた。僕は広背筋を刺激しにくい体型だとは思うんだが、チンニングだと広背筋にパンプ感…

内転筋と腹直筋の筋肉痛がまだ抜けなくて生活に支障がある 2015/08/28金

食事1 9時ごろ。 プロテイン。 食事2 11:54 肉と野菜。 12:16 ヨーグルト、オリゴ糖シロップ。 食事3 18時ごろ。 カフェで菓子パン。 今日の筋トレ 胸を攻めた。ダンベルフライで片方18kgにもなってくると、プレスのような動作になってくるから注意している…

肘の調子がずっと悪いままなので開き直ってアームカールをやってみたら 2015/08/27木

食事1 12:07 スーパーのパスタ、肉、ゆで卵、トマト。 食事2 15時ごろ。 バナナ、プロテイン。 食事3 16:45 パン、ヨーグルト。 今日の筋トレ 一昨日のシュラッグで僧帽筋が、昨日のスクワットとドラゴンフラッグで尻まわりと腹筋が筋肉痛だ。今日は、久しぶ…

スクワットが苦手なのは身体が硬いから、というのもある 2015/08/26水

食事1 6時ごろ。 3時ごろに目が覚めてしまったので、そのまま仕事を開始し、腹が空いたのでファミレスへ。部屋に戻ってまた仕事し、10時半ごろに年金や健康保険や法人市民税の手続きのため区役所へ。 食事2 11:48 区役所からの帰路、王将を見つけた。 ホルモ…

八重洲から大手町、溝の口に移動し、疲れ果てながらも僧帽筋を攻めた 2015/08/25火

ひさしぶりに東京駅八重洲口にきた えらくきれいになっていた。 食事1 12:04 大手町に移動して昼食。 大手町で一仕事 スタバで過去の資料を確認し、商談をこうもっていきたい、という考えを能率手帳に殴り書きする。 大きくて新しくて無機質なビルが大好き。…

久しぶりにベントオーバーローイングをやった 2015/08/24月

食事1 7時ごろ。 プロテイン。 食事2 12:18 焼き魚弁当、鰹のたたき、豚汁。 ちょっと量が多かった。 食事3 19:12 菓子パン。 今日の筋トレ 背中をやった。 ほんとは脚やろうかなと思ってたが、なんか背中の気分だった。久々にベントオーバーローイングをや…

バーベキュー的に豚ヒレ肉を調理してみたら 2015/08/23日

食事1 9:35 スーパーのシャケ弁、味噌汁。 食事2 12:28 白米+卵+長芋、豚汁。 今日の筋トレ 胸をやった。 体調がまだ完全ではないのか、パワーが出ない。 いつもより抑え気味。それでも、最近重視している胸の中央部上あたりは意識できたんではないか。 食…

好きな種目は楽してるだけで、嫌いな種目は追い込めてるんじゃないか 2015/08/22土

概要 ・まだ体調が回復しないので筋トレは休み ・筋トレの嫌いな種目と好きな種目について色々と考えてみた 食事1 8時ごろ。 プロテイン。 食事2 10:44 発芽玄米ご飯+卵、豚汁、トマトとゆで卵。 食事3 15時ごろ。 プロテイン。バナナ。 食事4 21:55 スーパ…

体調悪化から回復して肩と背中トレ 2015/08/21金

食事1 11:14 今週は昨日まで出張だったんだけど、水曜の晩から体調崩して、昨日までひどい下痢だった。起業した会社の営業で、関西を車で回ったんだけど、寝不足で、久しぶりに長距離運転したこともあり、ストレスが大きかったのかもしれない。仕事がとても…

そろそろ左肘が治ってそうなのでチンニングしてみた 2015/08/17月

概要 ・レンタカー借りて綾部→舞鶴と営業に回る ・ドライブ楽しい ・大阪に帰って筋トレ 食事1 11:41 大阪から約2時間。綾部市のファミレスで食事。 田舎道をドライブするのは楽しい。車はいい。 儲かったから車ほしい。僕の仕事は僻地にある工場を回ること…

疲れ気味なので軽めに肩トレ 2015/08/16日

食事1 9:24 カレーライス。 実家のカレーはうまい…… 食事2 14:04 松屋でビビン丼。 今日の筋トレ 肩をやった。 寝不足で疲れてるので軽めで。 食事3 プロテイン。 食事4 19:43 実家でもつ鍋。 酒。

同窓会で飲みすぎたのでダウンして筋トレ休んだ 2015/08/15土

食事1 13時ごろ。 実家でカレーライス。 昨晩、同窓会があって帰ってきたのが今朝で、とっても体調が悪い。 食事2 17:17 梅田にて。 ホットドックとアイスコーヒー。ジムに行こうと思ったが体調悪いのでやめておく。 食事3 23時ごろ。 実家の冷蔵庫を漁って…

肩甲骨の動かし方にひらめきがあった! 2015/08/13木

食事1 6時ごろ。 プロテイン。 食事2 9:07 コーヒー、バナナ。 食事3 11:10 白米+大和芋+卵+ごま、豚肉とニラの味噌汁、トマト。 今日の筋トレ 背中を攻めた。最近、背中のトレーニングにおいて、肩甲骨を意識して動かすようにしている。デッドリフト中に…

男にも胸の谷間が必要だ! 2015/08/12水

食事1 8:47 ファミレスで。 食事2 12:59 卵かけご飯(すりごまをトッピング)、インスタント味噌汁、豚肉とニラを茹でたもの。 今日の筋トレ 胸と腹を攻めた。インクラインダンベルフライ、18kgでセットを組めるようになってきた。肘が悪くてプレスができな…

横浜法務局→横浜で商談→渋谷で商談 2015/08/11火

概要 ・横浜法務局へ ・その後、横浜でお客さんと面会 ・さらにその後、渋谷でお客さんと面会 ・ジム行く時間なし 法務局へ 8:11 横浜法務局へ。 あらかじめ作っておいた会社の実印で印鑑カードを作り、印鑑証明書を5枚ゲット。 登記事項証明書も5枚ゲット。…

三角筋を使うスキルが上がってきたので早くプレスをしたい! 2015/08/06木

食事1 11時ごろ。 肉と野菜。 食事2 15時ごろ。 白米に味噌汁と魚。イカの塩辛。 やはりこういうメシが一番うまい。 食事3 18時ごろ。 パンとヨーグルト。 今日の筋トレ 19:41 腹と肩を攻めた。レッグレイズの後にドラゴンフラッグを入れると、さらに腹直筋…

ダンベルローを試し、スミスでシュラッグした 2015/08/05水

食事1 6時ごろ。 プロテイン。 横浜法務局に行った 8:56 新しく作る株式会社の登記書類を提出のため。 窓口の横にある売店で15万円分の印紙を購入して貼り付け、提出。 特になんらかのやり取りはなく、担当者が書類をちょっとチェックしただけ。ほぼ一瞬で完…