朝
バターコーヒー。
筋トレ
▼軽ーい重量でベンチプレス試してみた。肩も肘もまあまあな調子。低重量ハイレップでやっていこう。
今日の筋トレ。ちょっとベンチプレスができるようになってきた！ pic.twitter.com/iQ51aeP3dX
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2017年1月24日の食事記録
昼
さつまいも、ヨーグルト、プロテイン pic.twitter.com/INimCSNAAq
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白米、納豆、肉豆腐、野菜 pic.twitter.com/sn7qwNruWU
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柿とヨーグルト pic.twitter.com/YMngknUzxh
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晩
白米、豚汁、チキントマト煮込み、野菜 pic.twitter.com/ThF3BWSDNg
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2017年1月23日の食事
昼
▼自作の肉豆腐がうますぎる。
白米、納豆、肉豆腐、切り干し大根のキムチ pic.twitter.com/ypghVCCjjQ
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バナナとヨーグルト pic.twitter.com/RbOYlphR3b
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▼腹が減ってしかたないんだが。
さつまいも pic.twitter.com/qztFIynGoM
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▼おやつ。
さつまいも、プロテイン pic.twitter.com/8zL9qhEUSe
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晩
▼やはり肉豆腐がうまい。
白米、肉豆腐、野菜 pic.twitter.com/z8jlYn9mqU
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▼うどんまで食べてしまった。
うどんに肉豆腐をオン pic.twitter.com/rVHwBIvGv7
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2017年1月22日の食事
朝
バナナ、ヨーグルト、プロテイン。
昼
ごっつあんでした pic.twitter.com/LJm9OAnAuC
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▼今日は筋トレ休み。それにしてもなんでこんなに腹が減るんだろうか。
腹が減って仕方ない。リンゴ、ヨーグルト、プロテイン pic.twitter.com/9x1OLkDATs
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晩
▼これではぜんぜん足りないんだががまんして布団へ。
白米、鶏胸肉のハンバーグ、大根と青梗菜の味噌汁など pic.twitter.com/2wwr6AxHVq
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さつまいもとチーズ pic.twitter.com/pk0jJWyVbV
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2017年1月21日の食事と筋トレ
朝
写真忘れ。
りんご、ヨーグルト、プロテイン。
久しぶりに自転車に乗るので朝からしっかり食っておく。
昼
▼15kmほどだが自転車に乗ってけっこうつかれた。筋トレはオフとする。いただきます。
おにぎり、豚肉とニラの炒めもの、鶏胸肉、豆腐とネギのスープ pic.twitter.com/Z7mdFid33U
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晩
▼今年から、飲酒は毎週土曜のみと決めたのだが、「五日ぶり」ってことは守れてないんだな。まあ、ぼちぼちやっていく。酒を減らすと酔いが早くなり、21時ごろに気を失って3時ごろに目が覚めた。
鍋食います。今夜は五日ぶりの飲酒デイ pic.twitter.com/l18pdsaSnX
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2017年1月20日の食事と筋トレ
今日の筋トレ
▼肩と肘がまだあやしいがごく軽量でベンチプレスをやってみた。まあ、ぼちぼちと。
肩がまだ痛いが、この前TLで話題だったベンチプレスを試してみた。グリップ狭め、脇閉じてみぞおちあたりにおろすやつ。
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こ、これや！ pic.twitter.com/oAbeLom2kn
昼
昼メシ。自作キムチと市販キムチを食べ比べると、やはり市販は甘い。砂糖フリーのキムチ作って pic.twitter.com/A9oYuSlsSO
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リンゴとヨーグルト、あとプロテイン pic.twitter.com/pjy2tU9ELX
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夜
18:30ごろに晩メシ。白米、トンテキ、豆腐とネギのスープなど pic.twitter.com/OMHXv0t33C
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2017年1月19日の食事と筋トレ
昼
▼プレート足りないのではやく買いたい。
今日の筋トレ pic.twitter.com/YGx2P9ze1Z
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▼おにぎり、豚汁、ローストビーフなど。
昼メシ pic.twitter.com/Ra0znKbSAH
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晩
写真忘れ。
白米、豚汁、鶏もも肉、さつまいも、ヨーグルトなど。